Marcha nórdica
Técnica, material y planes para caminar con bastones: la actividad completa, apta para todas las edades.
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Plan de 8 semanas: de cero a tu primera marcha de 15 km
Programa progresivo completo con 3 sesiones semanales: técnica, resistencia y fuerza específica. Incluye tabla descargable.
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7 errores frecuentes al empezar (y cómo corregirlos)
Del bastón vertical al paso corto: los vicios que vemos cada semana en las quedadas y la forma de quitárselos.
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Técnica de bastones paso a paso (vídeo)
Los 4 fundamentos del gesto: agarre, apoyo, impulso y suelta. En 12 minutos, con los errores más comunes.
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Qué es la marcha nórdica y por qué engancha
La actividad que trabaja el 90 % de tu musculatura caminando. Origen, beneficios y cómo dar el primer paso.